Dietas milagrosas, un peligro al alcance de todos

Ya nada más la rosca y los tamales….
05 de enero de 2017      por Griss Moreno / Griss Moreno        

Dietas milagrosas, un peligro al alcance de todos
                  Fotografía por: Esimagen              

Es común que después de las fiestas decembrinas se aumente peso; y es que la falta de actividad física, aunado al consumo excesivo de alimentos ricos en carbohidratos, harinas refinadas y azucares, son un detonante para la obesidad.
 
En estos días de descanso y con tanta variedad de alimentos, hay quienes literalmente comen todo el día, y uno de los propósitos de año más recurrido es bajar de peso, sin embargo, alargamos la espera pues ya en enero se espera con ansias la Rosca de Reyes y posteriormente los tamales, el día 2 de febrero, Día de la Candelaria.
 
Posteriormente es cuando se toma seriamente la decisión de transformar los hábitos alimenticios y cuando se debe tener cuidado en no caer en las llamadas dietas milagrosas que están al alcance de todos, son tan accesibles por estar en internet y en todos los medios de comunicación masiva, por lo que Federico Marín, director de Prestaciones Médicas del IMSS, advirtió que no son recomendables este tipo de regímenes alimenticios y que por el contrario, pueden traer efectos negativos a la salud.
 
El experto recomendó llevar una alimentación balanceada en nutrientes, vitaminas y minerales.
“En el desayuno podemos comer un plato lleno de fruta y una omelette acompañada de una tortilla o un poco de pan y medio vaso de leche. Al mediodía podemos tomar la sopa y el plato fuerte, agua de fruta sin azúcar, una tortilla o media pieza de pan”.
Detalló que el hecho de llevar una dieta equilibrada no significa sacrificio, por el contrario, es comer con moderación, consideró que nada está prohibido, debemos comer de todo en cantidades moderadas, puesto que todo alimento es necesario para la nutrición alimentaria: grasas, azucares, proteínas.
 
Comentó que desgraciadamente los mexicanos tienen la mala costumbre de comer demasiado los días 24, 25 y 31 de diciembre, así como los días restantes en los que aún hay recalentado, y cuando ya engordaron demasiado, es cuando los quieren bajar de manera exprés y ello no de confiable.
 
Federico Marín recomendó hacer ejercicio, como por ejemplo caminar media hora o realizar 15 minutos de bicicleta fija para evitar el sedentarismo y agilizar el metabolismo.
 
Dijo que  las famosas dietas milagro, lejos de cumplir el objetivo de adelgazar de manera fácil y rápida, representan un riesgo para la salud.